HSP気質を受け入れ、毎日の楽しいを増やす方法

自分のHSP気質に気付いてから、色んな本を読みあさりました。

HSP特有のぐるぐる思考のループにはまっているとき、自分はなんてだめなんだと落ち込んでいるとき、どうすれば少しでも楽しい気持ちになれるか、
色々な方法を試しました。

その中でも自分に合ってると思う方法を紹介します！

①呼吸に集中する
元々ヨガをやっているのですが、
腹式呼吸で、吸って、吐く、という動作に集中すると、無になれます。
吸う動作と吐く動作を数えながらやると、
もっと無になれます。

②小さな「好き！」に触れる
毎日ほんとに小さなことでよいので、
「好き！」なことをやることです。

私の場合は
・星野源さんのアップテンポな音楽を聞く
・アロマで部屋を好きな香りにする
・石田ゆり子さんのインスタを見る
・カルディのコーヒーを大好きな北欧食器で飲む
・大好きなスパークリングワインを、
お気に入りのシャンパングラスで飲む
・お気に入りのお茶セットでゆっくりお茶を飲む
・ヨガをする
・息子にスリスリする(大分嫌がられるけど…)
・夫にくっつく(大分嫌がられるけど…)
・タリーズのハニーミルクラテを飲む
・読書する
・少女漫画を読む(アオハライドとか)
・親友の赤ちゃんの写真を見る

ここ1週間、自分の「好き！」と思えることを
ノートに書き留め、やってみています。

自分の気分が上がる癖を知り、
日々の楽しいを増やしていきたいと思います😊

#HSP #ワーママ #ぐるぐるループ #1日1個「好き！」を増やす